po silowni

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b49e2e483541438898d149ee0b42be63.jpg /SFD/Images/2015/12/31/46c98994cd434a31ab9bfe9396170d79.png pierwszy trening na nowej silowni - myslalem ze padne,zero sil. Tylko 6 serii z planowych 10,ale po 10-ciu musieliby mnie wynosic chyba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-11 17:05:33

[...] wina ,lub będzie imprezka pojawi sie alkohol }:-( rozumiem trenujemy ,ćwiczymy ,co poniektórzy jada prawie po bandzie :)),i chwała im za to 8-) tez lubie sie skatowac na silowni ,ale tez mam slabosci }:-( wczoraj po prostu mialem ochote sie sponiewierac ,i to zrobilem};-) lubie tak czasami ot po prostu, ...tak mam KACA }:-(, efekt [...]

Zastanwiam sie jaki trening będzie dla mnie najlepszy kazda wizyta na siłowni kończy się innym trenigiem . Nie wiem czy cwiczyc partiami ciała tak jak kiedyś dostałam zestaw ćwiczen od trenera ( poniżej podam jakie to ćwiczenia) . Czy może cwiczyć za kazdym razem całe ciało ciało ( split ) Trening 3 dniowy dla kobiet (tempo szybkie odstepy między [...]

ŚRODA Niestety wszystkie moje plany startowe wzięły w łeb....{{:-( Dlatego dzisiejszy trening nie miał nic wspólnego z tym co sobie wcześniej rozpisałem.... Zszedłem do siłowni i tak po prostu , zacząłem rozgrzewkę i stwierdziłem że coś jednak muszę zrobić żeby w miarę spokojny sposób dokończyć system..... Wszystko robiłem na wyczucie bo nie [...]

SOBOTA Waga rano 118,6kg Dzisiaj rano do śniadania 2 caps CLENBUREXIN ...a potem małe co nieco w siłowni mojej żony ;-) Rowerek spinningowy z delikatnym obciążeniem 20 minut w stałym tempie Nogi izometria głównie na uda 4 serie po 10 spięć 10-cio sekundowych Brzuch maszyna siedząc z obciążeniem 3 x 30 powtórzeń Muszę przyznać że przy [...]

Małe wyjaśnienie mojego zniknięcia z forum .... Po pierwsze totalny zayeb w pracy , a po drugie ...niestety ale mój powrót po operacji , zdecydowanie przebiega nie według mojego planu. Bolesność w stawie biodrowym oraz praktycznie w całym udzie , uniemożliwia mi normalne funkcjonowanie . Dodatkowo rozwalona łakotka daje się coraz bardzie we znaki [...]

Pyerdole raz się żyje. Nie po to tyra się na tej siłowni by teraz tchórzyć wy podrzucacie sztangę przy wyciskaniu jej na bary? Znaczy ściągacie ją z podłogi? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-04 22:38:07

ta, tyle ze on juz zrobil 1 krok ,zagadal zaproponowal odprowadzenie . a ta ze ma 20 minut na nogach i ze tatus po nia przyjedzie <lol2> mamy ten wiek ze telefony komorkowe sa , dzwonie do Ojca, tato ide z kolezankami bo sa ze mna na silowni , i swieto, widocznie nei chciala Jakby jej w oko tak wpadl to sama tez by zagadala nie ma bata,

ja też zaraz po pracy trening... a dzisiaj kończę o 13.30 więc pewnie 14.30 będę już na siłowni już się nie mogę doczekać bo wczoraj miałam dzień wolnego i energia mnie roznosi...

[...] ze jestem przed okresem i woda w organizmie sie zatrzymala a moze jakis efekt jojo , bo czasem sobie pozwalam na wiecej i podjadam duzo, poza tym mialam tydz przerwy od silowni...bo czas nie pozwalal, ale troszke wiecej za to biegalam. Wiec nie wiem eh...czasem mi sie wydaje ze za malo kalorii jem czasem ze za duzo , raz sie boje ze to efekt [...]

Cześć chłopaki dzięki za motywacje. Nie dawno siadłem przed kompem i ogladam radio koksu "pier....le siłownie" dobry odcinek swojsko gadaja%-) Dzisiaj w pracy było lajtowo w końcu troche chłodniej i w MANie tez było lepiej%-) lepiej mi smakowały te monotonne posiłki%-) Jeśli chodzi o trening to była dzisiaj gruba pompa szkoda ze kumpel nie zrobił [...]

PART II - dzień 24 - 12.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]

PART II - dzień 31 - 19.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]

seba_kzn - oczywiscie nie wchodzi w gre wyjscie z silowni przed skonczeniem mojego treningu, po prostu w 1h wyrabiam sie z moim treningiem i to mi bardzo odpowiada, jak jzu pisalem staram sie cwiczenia wykonywac starannie i do konca, zalozenie rzeczywiscie mam takie ze pochodze teraz okolo 4-5 mies na silownie, moi znajomi po takim okresie mieli [...]

Dam rade jeszcze wiecej, ale szkoda swirowac, a potem miec kontuzje Smiejemy sie z moja kolezanka, bo spotykam sie z takim chlopakiem ktorego poznalam na silowni (taka przyjazn z "benefitami" lol) i prze ostatnie 2 miesiace prawie go nie widzialam na silowni bo po prostu mial lenia, a teraz jak zaczynam dochodzic do jako takiej formy i [...]

Dziś mam wolne więc na siłownię trochę wcześniej zawitałem.Wypis jak sprzed 3 tygodni.No może nie do końca - lekko zmodyfikowany. Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 85/5x6 i 1x5 Wyciskanie sztangi w skosie 60/3x8 Wyciskanie wąsko 60/8, 67,5/3x6 Pompki na poręczach 10/6 15/6 20/6 Brzuch Wyciskanie Leżąc - nie będę klął bo na bluzgi by na [...]

Narazie suwnica dobrze działa na moje nogi, następnego dnia dosyć mocne zakwasy. Trener na siłowni też mówił, że pierwsze 4 tygodnie lepiej robić część na maszynach żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku + wyrabiać technikę. Po 4 tygodniach czyli od listopada zmienię ten plan żeby wprowadzić coś nowego.. pewnie będzie tam miejsce dla przysiadów [...]

[...] %-) "Zazdrościsz?" %-) "I tak ci nie dam skosztować" 8-) Na siłce w pracy podobnie jak chodzę korytarzem po wodę do kuchni: "Co dzisiaj robisz?" "Nogi cwiczysz?" "Znowu na silowni?" "Ale sie spociles jak swinia" %-) "Coś taki zdyszany?" %-) Ale to już wszystko w ramach żartów, bo wszyscy w pracy wiedzą jak wyglądałem kiedyś, a jak wyglądam [...]

Wiosłowanie akurat to moje znienawidzone ćwiczenie, propocjonalnie do MC powinienem machać w nim 100kg w seriach jak nie więcej, ale nie umiem za cholerę techniki w tym sobie wyrobić i ciężary dużo mniejsze i unikam tego ćwiczenia. A MC i SQ też wolę generalnie od WL, bo w nich przynajmniej odnotowuję progres, jeśli ćwiczę regularnie. A klata [...]

Dowód VII-4 Bcaa sobie wczoraj i dziś zapodałam, skutki uboczne opisałam już w spamie ale skopiuje na koniec tego postu, bo nie sądzę, aby mnie to szybko przestało bawić. BTW, Iza, jaki Ty masz piękny głos. %-) Trening. Myślałam, że to bcaa to mnie jakoś na nogi postawi, a dopadł mnie dziś totalny brak energii. Od pierwszego ćwiczenia marzyłam o [...]